海外旅行では、食生活が変わるので、現地の食べ物が美味しいと感じる場合
食べ過ぎて太るということもあります。
でも、１週間程度の旅行の場合、見るからに変わるということは、ほとんど無いかと思います。
どんなメニューが出てくるの！？
↑私の参加したツアーででてきた大皿です。ツアーの場合、大皿のサラダやパスタでシェアして食べることもあり、顔より大きなピザが出てきたりと、量は十分といえる位出てきます。
自由旅行の場合の、レストランでも同様に、１つ１つの量が十分あります。最初からあまり頼みすぎないよう気を付けましょう。
これを、毎回、全部食べました！というと太る可能性もあります。
バスなどの移動で気分が悪くならない程度に、観光の途中に食べ歩きができる程度に
毎回の食事を楽しむのが良いかと思います。
ツアーによって自由時間がある場合、半日や１日自分たちの足で歩くことになります。
添乗員さんのガイドがある場合も、イタリアの観光地はバスが入れない場合、街の観光で２～３時間歩いて回ることもあります。
食べてしまったと思う場合は、観光中に一杯歩くように気をつけましょう。
飛行機の到着時間、バスの到着時間によっては夜遅くにイタリア料理を食べる場合もあります。
胃薬を持っていると、翌日には響かないのでお勧めです。
余談ですが、旅行中に太ってしまった場合も、帰国後 日本の食生活で数日過ごすと戻る場合がほとんどです。
注意
普段からあまり濃いものを食べない方や年配の方は、日本から
フリーズドライのお味噌汁やレトルトなどを持参するのもおススメです。
食べ過ぎるという悩みより、味が濃すぎてあまり食べられなかったという話をよく聞きます。
ピザ、パスタ、チーズ、お肉など濃い食事が続く可能性もあります。
緑茶ティーパックやお味噌汁など、体がほっと休まるような食べ物で胃を休ませてあげてください。
※お水は必ず買った水（ミネラルウォーター）を沸かして使ってください。水道水は使わないように。
